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健康食生活で美容にいい暮し

ちゃんとした食生活を送っていますか?

エステや高級化粧品やサプリを使用しなくても
食生活にちょっと気をつける事で
健康的で美容にいい暮しを実現できます。


ここでオススメの食事法を少しご紹介します。

テストなどで夜遅くまで勉強をしていると
小腹が空いてつい何かつまみたくなりますね。
その場合は頭の疲れを取るメニューはいかがでしょう。
ペースト状のかぼちゃをトーストに塗りプラムをのせた
オープンサンドがお勧めになります。

かぼちゃは体を温めまた、鉄分と食物繊維が多く含まれている
プラムはダイエットにも効果が有ります。

ビタミンCが多く含まれるブロッコリーを
軽く茹でて添えると一段と効果的です。

冷え性でお困りの方はまいたけ入りのうどんやそばを食べてみましょう。
うどんやそばに含まれるでんぷんは体を温める効果があります。

まいたけなどのきのこ類はカルシウムの吸収を助け、
質のよいたんぱく質を含んでいます。

きのこの中でもまいたけはビタミンB2と脂質が多くオススメなのです。
そしてきざみねぎを添えるといちだんと体が温まりますよ。

貧血にはひじきやほうれん草、ブロッコリーなどの鉄分を多く含む食品を摂りましょう。
きくらげもオススメです。

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